(Her)ken jij je gedachten?

We hebben de hele dag door gedachten. Ons brein staat altijd aan. Prettige, vrolijke en leuke gedachten maar ook negatieve en niet-helpende. De eerste categorie levert fijne gevoelens op. Ze bevorderen je groei en welzijn. De laatste categorie zorgt voor gevoelens van onvermogen of niet goed genoeg zijn. Hierdoor remmen ze je ontwikkeling.

In mijn empowerment trainingen, kijk ik met deelnemers naar het verschil tussen een fixed mindset en een groei-mindset. Want eigenlijk zijn er maar twee smaken, en je kunt die ontdekken als je je interne regisseur of je bewustzijn, aanzet. En van een afstandje kijkt naar je gedachten. Die niet-helpend of wel helpend zijn.

Als je eenmaal zover bent, kun je verschillende dingen doen met gedachten. In mindfulnes leer je ze te accepteren en ook voorbij te laten gaan. Want je gedachten HEB je, je BENT ze niet. En dat op zich is al een heel helpende gedachte. Mijn trainingen zijn vooral gericht op bewustwording. En dingen doen die je groei bevorderen. Ik vraag mensen welke belemmerende gedachten ze hebben over zichzelf. Dit zijn vaak kritische interne stemmen. Als deelnemers benoemen wat ze dan denken, zie ik opluchting bij de anderen, door de herkenning. We hebben dit allemaal!

Een paar tips. Want je kunt jezelf trainen in het herkennen van negatieve gedachten. En signaalwoorden. Voorbeelden zijn:

• MAAR. Dit betekent eigenlijk ‘nee, want…’ en belemmert vrij denken. Het remt je groei. Herformuleer het in je hoofd met ‘ja, en…’, en zoek naar oplossingen en opties.
• ZIE JE WEL. Deze gedachte bevestigt een overtuiging of aanname die je toch al had. Ook hier geldt; wat dacht je? Welke andere mogelijkheden had je? In welke gevallen zou de uitkomst anders kunnen zijn?
• IK MOET. Vervang deze gedachte door ‘ik mag…’. Dit geeft je de kans om die interne criticus om te buigen naar een steunende en milde interne stem. Geef jezelf toestemming om te mogen experimenteren, fouten te maken, tijd te nemen, het op jouw manier te doen, hulp te vragen, te doen waar je blij van wordt enz. Dat geeft vrijheid!

Je bewust worden van dit soort gedachten is het begin van verandering. En je kunt op elk moment in je leven een nieuw en helpend besluit nemen! Ook over je eigen gedachten.